Roda da Vida

COMO ESTÁ SUA VIDA?

Você está maximizando seu potencial e tendo o sucesso que deseja em todas as áreas da vida? Ou você está aceitando ter menos do que deseja e merece?

Dado que temos diferentes papéis na vida, é importante saber o quão satisfeito você está em cada área e, mais do que isto, o quão equilibrados os papéis estão. Para isso, sugiro que utilize uma das ferramentas mais prescritas pelos coaches: a Roda da Vida.

A roda da vida é um sistema de autoavaliação, originalmente desenvolvido pelos hindus para mapear como estão as principais áreas da vida de uma pessoa em um determinado momento.

A roda é composta por um círculo com as doze áreas da vida consideradas fundamentais para a conquista do equilíbrio pessoal.

Primeiramente pontue de 0 a 10 (ou de 0 a 100%) o quanto está satisfeito com a área em questão, depois faça a média por cada papel / área da Vida dividindo a soma por 5 e anote:

Família

i. Tempo dedicado aos familiares

ii. Momentos agradáveis e amistosos com a Família

iii. Diálogo e boa vontade para resolver conflitos familiares

iv. Grau de abertura para falar e ouvir sem se sentir julgado

v. Confiança e apoio mútuos

Desenvolvimento Amoroso

i. Tempo dedicado ao parceiro(a) amoroso(a)

ii. Grau de abertura para falar e ouvir sem se sentir julgado

iii. Satisfação com as relações sexuais

iv. Criação de momentos românticos

v. Compartilhamento mútuo de sonhos e expectativas de vida

Vida Social

i. Festas e reuniões periódicas

ii. Esforço para manter contato com amigos e colegas

iii. Quantidade de amigos que encontra regularmente

iv. Qualidade dos encontros com amigos

v. Participação em atividades em grupo

Espiritualidade

i. Paz interior

ii. Coerência entre o que se fala e o que se faz

iii. Força e equilíbrio internos

iv. Tempo para si

v. Conexão com a Força do Universo

Criatividade, Hobbies e Diversão

i. Geração de Novas Ideias

ii. Qualidade do tempo dedicado ao lazer

iii. Diversidade de formas para relaxar e se divertir

iv. Prazer que as atividades proporcionam

v. Relaxamento ou revigoramento após as atividades de lazer

Plenitude e Felicidade

i. Otimismo em relação ao futuro

ii. Satisfação com a vida atual

iii. Frequência com que sorri

iv. Confiança em Você Mesmo(a)

v. Sentimento de orgulho pelas conquistas do passado

Contribuição Social

i. Desejo sincero pelo sucesso dos outros

ii. Respeito e cordialidade com as pessoas em geral

iii. Colocar-se à disposição para ajudar alguém

iv. Dedicação a ensinar o que sabe a outra pessoa

v. Trabalhos voluntários ou doações

Recursos Financeiros

i. Equilíbrio entre ganhos e gastos

ii. Reserva para momentos de crise

iii. Satisfação com os rendimentos financeiros

iv. Reserva para a “aposentadoria”

v. Criação de oportunidades para aumento de renda

Realização e Propósito

i. Auto-imagem profissional positiva

ii. Atividade profissional alinhada com valores e crenças

iii. Satisfação com a carreira

iv. Oportunidades de crescimento profissional

v. Ambiente de trabalho desafiador

Saúde e Disposição

i. Alimentação equilibrada

ii. Exercícios físicos regulares

iii. Qualidade do sono

iv. Controle do nível de stress

v. Avaliação médica de rotina

Equilíbrio Emocional

i. Manutenção do foco mesmo em momentos difíceis

ii. Controle das emoções sob pressão e stress

iii. Reações emocionais proporcionais aos eventos as geraram

iv. Expressão de opiniões de forma clara e cordial

v. Controle da frustração quando as expectativas não são atingidas

Desenvolvimento Intelectual

i. Manter-se informado

ii. Leitura sobre temas diversos

iii. Participação em cursos e treinamentos

iv. Participação em atividades novas

v. Participação em conversas de temas não habituais

Agora que você já sabe a satisfação em cada área (valor resultante da soma dada nas 5 afirmações dividido por 5), pinte cada área da sua roda:

Atenção: mais do que ter todas as áreas no grau máximo de satisfação o que é utópico, dado o dinamismo da nossa vida, você deve procurar ter o equilíbrio entre as diversas áreas.

Como diria minha Mentora Marcia Luz “identifique de que forma você “está rodando rumos aos resultados desejados e à sua felicidade.”

Ou seja, seu grau de satisfação entre as áreas da vida é semelhante? Sua roda gira? Ou ela está com valores muito diferentes e portanto não sairá do lugar?

Pois é, buscar um equilíbrio pessoal é o primeiro movimento em um processo de Coaching de Vida.

Mas por onde começar?

Pela Área de Alavanca (ou Ponto de Alavancagem).

Para saber qual é se pergunte: Qual das áreas, se você chegar a 100% de satisfação, impactará imediatamente as demais?

Esta é a área que você deve colocar mais foco e assim provocar indiretamente mudanças em outras áreas da vida ou na vida como um todo.

Qual é esta área? Escreva a data de hoje e a área aqui: